ダイエットを効果的に行うには？
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なぜ「ダイエット」は上手くいかないのか？

食事系や運動系、様々な方法を試してもなかなか効果が見えず、リバウンドということも何度も繰り返している。なぜ痩せないのか、どうすれば「ダイエット」は成功するのか？

WEBメディア「シンクロナス」のLIVE配信企画「シンクロライブ」にて、『ロジカル筋トレ』『ロジカルダイエット』（ともに幻冬舎新書）の著者で、大リーガー菊池雄星投手などアスリートのパーソナルトレーナーを務める清水忍さんにお話しいただいた「ダイエット」の誤解から、効果的なダイエットに必要な知識について、紹介します。

LIVE配信は終了しましたが、アーカイブ動画を好評配信中。
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人気のダイエット系パーソナルジムの“真実”

　いま24時間営業の格安スポーツジムが増えていますが、それ以上に増えているのがダイエットを売りにするパーソナルジムです。こうしたダイエット系のパーソナルジムには「2〜3カ月で必ず成果を出す」と謳っているところが圧倒的に多いようです。

　しかし、ジムといっても、そこに通う会員のみなさんが日々がんばっているのは運動ではありません。その努力の90%以上は食事制限に向けられているはずです。食事制限なら、2カ月、3カ月と継続することができれば相当痩せられます。

　こうした人気を集めるダイエット系のパーソナルジムでは、筋トレは、やってはいるのですがそれは痩せる事が目的で行われているのではありません。

　少し話が逸れますが、「ダイエット」と「シェイプアップ」はまったく違うものです。

　ダイエットとは本来、食事制限のみを表す言葉です。一方、シェイプアップは運動によって筋肉を発達させ、体型を良くすることを指します。この2つの概念は相反します。

　なぜなら、食事制限すれば摂取カロリーが少なくなるので当然体重が落ちますが、同時に筋肉量もすごく落ちてしまうからです。体内に入ってくるエネルギーが少ないと、人間の体は最初にエネルギー消費量の多い筋肉を削ぎ落とそうとします。そのため、食事制限によって痩せはするものの、皮膚がたるんでメリハリもなくなり、見栄えの悪い体になります。

　これは筋肉を発達させてスタイルのいい体、かっこいい体をつくるシェイプアップと真逆のアプローチです。ダイエットとシェイプアップは真逆の概念なのです。