嫌な人のことが気になって仕方ありません。嫌な人の言動を気にしないために、何かよい方法はないでしょうか?(写真:fizkes/shutterstock)嫌な人のことが気になって仕方ありません。嫌な人の言動を気にしないために、何かよい方法はないでしょうか?(写真:fizkes/shutterstock)

「アテクシ」という一人称で「オネエ」言葉を使いながら、SNSなどで「ラクになる考え方」やストレス、人間関係の「手放し方」などを発信し、Xフォロワー約40万人と人気の精神科医Tomy先生。「他人を気にしない自分になるには」の4回目は「嫌な人の言動が気になるのだけど……」。果たして、Tomy先生はどう答えるのか?

※精神科医Tomy著『他人を気にしない自分になる』(PHP研究所)から抜粋、一部編集しました。

■質問■
 嫌な人のことが気になって仕方ありません。その人がいい加減な仕事をしていたり、どうでもいいことで他人の悪口を言っていたりするのを見ると、どうしてもイライラします。嫌な人の言動を気にしないために、何かよい方法はないでしょうか?

■Tomy先生の回答■
 そうね、身近にどうしても心が受け付けない人がいるときに、そうなってしまうわよね。いろんな方法があるけれど、ここでは「好きなひとのことを考える」という方法を提案してみようかしら。

 人間って「忘れる」という作業は難しいのよね。なぜかと言うと、「忘れよう」と思った時点で意識してしまっているから。忘れよう、忘れようとすると、逆にどんどん思い出して記憶に張り付いてしまうのよね。だから、忘れられないのよ。

 では、どうしたらいいのか。アナタが何かを忘れているときのことを思い出してみましょうか? 忘れているときって、いつの間にか記憶から抜け落ちているときよね。それは多分他のことを考えているからよ。

 たとえば、やらなきゃならないことを忘れているときって、他のやらなきゃならないことで頭がいっぱいのときでしょ。つまり、人は忘れるとき、他のことを考えている。他のことを考えているから、頭の中から追い出されて「忘れて」しまうのよ。

 これを逆に利用するのよ。