自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える

侮れない足裏のコリや血行不良、ほったらかしはトラブルの元に

2021.9.22（水）坂元希美

フォロー

フォロー中

この写真の記事へ戻る

【写真1】赤と緑のボールは100均で手に入る。水色のボールはマッサージ用で少し硬め（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真2】マッサージしたい場所は緑の部分。足裏のほぼ真ん中にあるツボ「湧泉」も意識してみよう（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真3】足裏にボールをあてて、握るようにグーパーする（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真4】左から弱め～強め。気持ちよく伸びる場所につま先を置（撮影：URARA）く
拡大画像表示

【写真5】足先とかかとの位置。右側の「鎌足」にならないように注意（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真6】手指で足指を「恋人つなぎ」でしっかりと握る（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真7】足裏をしっかり地面につけて指だけをパタパタと上下させる（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真8】足指じゃんけんグーチョキパー（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真9】足指チョキの2パターン（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真10】足指チョキの練習。慣れたら手で押さえるサポート無しでトライ（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真11】足指でボールを握る。足裏の筋肉を使うトレーニングだ
拡大画像表示

ライフ・教養の写真

全日本大学駅伝選考会でひるまず攻めた東洋大が1〜3組でトップを奪取、最終組はエースたちが伊勢路を目指して激走！

カルティエと日本との相互対話の歴史、日本の伝統工芸を取り入れた革新的なデザインに日本人アーティストの発掘まで

新潟の旬の食材もB品を使用、植物性ミルクベースで、身体にも環境にも優しいアイスクリームをお取り寄せ

【無痛分娩後進国】かつては「痛みに耐えて産んだ」マウントも…人権の観点から広がったフランス、関心が低い日本

「やっぱり昔はよかった」と思うもの、「断然、いまの方がよくなった」と感じるもの

金融市場が不安定化するリスク……欧州委員会が勧告した仏伊など7カ国の財政是正措置が新たな火種に

本日の新着

政略結婚、ウラジーミル・プーチンと金正恩の危険な友情

土の城を撮るなら「広角レンズ」で…土塁や空堀など草木に覆われた地面には、画角10度の差がモノをいう

土の城を撮るなら広角レンズで（前編）　

【無痛分娩後進国】かつては「痛みに耐えて産んだ」マウントも…人権の観点から広がったフランス、関心が低い日本

なぜ、無痛分娩は日本で普及が遅れてきたのか？田辺けい子・神奈川県立保健福祉大学准教授に聞く

河端里咲 | 田辺けい子

「世界の超有名大学を卒業・留学」の肩書が持つ強い影響力

学歴・二重国籍問題：選挙に性善説は禁物、国を亡ぼす

フォロー機能について

フォロー機能とは、指定した著者の新着記事の通知を受け取れる機能です。
フォローした著者の新着記事があるとヘッダー（ページ上部）のフォロー記事アイコンに赤丸で通知されます。
フォローした著者の一覧はマイページで確認できます。
※フォロー機能は無料会員と有料会員の方のみ使用可能な機能です。

設定方法

記事ページのタイトル下にある「フォローする」アイコンをクリックするとその記事の著者をフォローできます。

確認方法

フォロー中の著者を確認したい場合、ヘッダーのマイページアイコンからマイページを開くことで確認できます。

解除方法

フォローを解除する際は、マイページのフォロー中の著者一覧から「フォロー中」アイコンをクリック、
または解除したい著者の記事を開き、タイトル下にある「フォロー中」アイコンをクリックすることで解除できます。