自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える

侮れない足裏のコリや血行不良、ほったらかしはトラブルの元に

2021.9.22（水）坂元希美

フォロー

フォロー中

この写真の記事へ戻る

【写真1】赤と緑のボールは100均で手に入る。水色のボールはマッサージ用で少し硬め（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真2】マッサージしたい場所は緑の部分。足裏のほぼ真ん中にあるツボ「湧泉」も意識してみよう（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真3】足裏にボールをあてて、握るようにグーパーする（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真4】左から弱め～強め。気持ちよく伸びる場所につま先を置（撮影：URARA）く
拡大画像表示

【写真5】足先とかかとの位置。右側の「鎌足」にならないように注意（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真6】手指で足指を「恋人つなぎ」でしっかりと握る（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真7】足裏をしっかり地面につけて指だけをパタパタと上下させる（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真8】足指じゃんけんグーチョキパー（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真9】足指チョキの2パターン（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真10】足指チョキの練習。慣れたら手で押さえるサポート無しでトライ（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真11】足指でボールを握る。足裏の筋肉を使うトレーニングだ
拡大画像表示

ライフ・教養の写真

【周回遅れの東京大学②】今も残る「東大は男のもの」意識、変えるカギは東大の「外」に

子猫のステキな毛並みを思わずほめたら、男前のお兄さん猫も現れた！

ゴミ分別の意外な盲点！ペットボトルの口のリング、段ボールの巨大ホチキス…外すべきか否か

バランスシートを使って結婚生活を見える化しよう！

【周回遅れの東京大学①】女性東大生はお断り、ひと昔前まで実在した学生自治の差別的ルール

目がちっちゃい！顔が大きくがっしりしたブータンのオス猫たち、メス猫は目がクリッとかわいい

本日の新着

【周回遅れの東京大学①】女性東大生はお断り、ひと昔前まで実在した学生自治の差別的ルール

【著者に聞く】副学長の矢口祐人氏が語る、日本の最高学府の度を超えた「日本人男性優位」の構造

「年収103万円」の壁は一部でしかない！「106万円の壁」が浮き彫りにする現行年金制度などの歪み

小黒一正・法政大学教授が語る、本当の「壁」と真に必要な社会保障と再分配の可視化に関する議論

草生亜紀子

まもなく赤っ恥かく金正恩、北朝鮮製兵器の時代遅れが白日の下に

相次ぐ自爆や不発弾、射撃後にはウクライナ軍の格好の攻撃目標に

バランスシートを使って結婚生活を見える化しよう！

マンネリとモヤモヤ、不満の原因を特定して次の一手を打つ

フォロー機能について

フォロー機能とは、指定した著者の新着記事の通知を受け取れる機能です。
フォローした著者の新着記事があるとヘッダー（ページ上部）のフォロー記事アイコンに赤丸で通知されます。
フォローした著者の一覧はマイページで確認できます。
※フォロー機能は無料会員と有料会員の方のみ使用可能な機能です。

設定方法

記事ページのタイトル下にある「フォローする」アイコンをクリックするとその記事の著者をフォローできます。

確認方法

フォロー中の著者を確認したい場合、ヘッダーのマイページアイコンからマイページを開くことで確認できます。

解除方法

フォローを解除する際は、マイページのフォロー中の著者一覧から「フォロー中」アイコンをクリック、
または解除したい著者の記事を開き、タイトル下にある「フォロー中」アイコンをクリックすることで解除できます。