写真ギャラリー3枚め｜自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える侮れない足裏のコリや血行不良、ほったらかしはトラブルの元に | JBpress (ジェイビープレス)

自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える

(画像1/12)

【写真1】赤と緑のボールは100均で手に入る。水色のボールはマッサージ用で少し硬め（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像2/12)

【写真2】マッサージしたい場所は緑の部分。足裏のほぼ真ん中にあるツボ「湧泉」も意識してみよう（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像3/12)

【写真3】足裏にボールをあてて、握るようにグーパーする（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像4/12)

【写真4】左から弱め～強め。気持ちよく伸びる場所につま先を置（撮影：URARA）く
拡大画像表示

(画像5/12)

【写真5】足先とかかとの位置。右側の「鎌足」にならないように注意（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像6/12)

【写真6】手指で足指を「恋人つなぎ」でしっかりと握る（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像7/12)

【写真7】足裏をしっかり地面につけて指だけをパタパタと上下させる（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像8/12)

【写真8】足指じゃんけんグーチョキパー（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像9/12)

【写真9】足指チョキの2パターン（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像10/12)

【写真10】足指チョキの練習。慣れたら手で押さえるサポート無しでトライ（撮影：URARA）
拡大画像表示

(画像11/12)

【写真11】足指でボールを握る。足裏の筋肉を使うトレーニングだ
拡大画像表示

(画像12/12)

自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える

この写真の記事を読む

次の記事へ

病院で「消化にいいものを」と言われたら何食べる？

本日の新着

『豊臣兄弟！』豊臣秀吉の妻・寧々の生涯、茶々との関係は？最後まで添い遂げ「北政所」としての役割を果たす

豊臣秀長とゆかりの人々（3）

選挙期間中は関連コンテンツのマネタイズを禁止してはどうか？偽情報や誤情報が飛び交う選挙を健全化するための方法

【著者に聞く】『炎上で世論はつくられる』の山口真一が語る、選挙でのネット活用が当たり前になった時代の選挙の姿

長野光 | 山口真一

【原油ウォッチ】サウジアラビアがイラン攻撃に参加する？第3次石油危機も…原油高騰が金融危機を誘発する可能性

【ホルムズ海峡封鎖】天然ガスで起きた「20％ショック」、日本の貿易赤字拡大で実需の円売り加速も

トランプ政権の裏の狙いは、エネルギー調達を難しくして中国を追い詰めることか

フォロー機能について

フォロー機能とは、指定した著者の新着記事の通知を受け取れる機能です。
フォローした著者の新着記事があるとヘッダー（ページ上部）のフォロー記事アイコンに赤丸で通知されます。
フォローした著者の一覧はマイページで確認できます。
※フォロー機能は無料会員と有料会員の方のみ使用可能な機能です。

設定方法

記事ページのタイトル下にある「フォローする」アイコンをクリックするとその記事の著者をフォローできます。

確認方法

フォロー中の著者を確認したい場合、ヘッダーのマイページアイコンからマイページを開くことで確認できます。

解除方法

フォローを解除する際は、マイページのフォロー中の著者一覧から「フォロー中」アイコンをクリック、
または解除したい著者の記事を開き、タイトル下にある「フォロー中」アイコンをクリックすることで解除できます。