自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える

侮れない足裏のコリや血行不良、ほったらかしはトラブルの元に

2021.9.22（水）坂元希美

フォロー

フォロー中

この写真の記事へ戻る

【写真1】赤と緑のボールは100均で手に入る。水色のボールはマッサージ用で少し硬め（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真2】マッサージしたい場所は緑の部分。足裏のほぼ真ん中にあるツボ「湧泉」も意識してみよう（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真3】足裏にボールをあてて、握るようにグーパーする（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真4】左から弱め～強め。気持ちよく伸びる場所につま先を置（撮影：URARA）く
拡大画像表示

【写真5】足先とかかとの位置。右側の「鎌足」にならないように注意（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真6】手指で足指を「恋人つなぎ」でしっかりと握る（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真7】足裏をしっかり地面につけて指だけをパタパタと上下させる（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真8】足指じゃんけんグーチョキパー（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真9】足指チョキの2パターン（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真10】足指チョキの練習。慣れたら手で押さえるサポート無しでトライ（撮影：URARA）
拡大画像表示

【写真11】足指でボールを握る。足裏の筋肉を使うトレーニングだ
拡大画像表示

ライフ・教養の写真

「可愛い猫ちゃんねー」と声をかけると、立派なシッポを高く上げご満悦なリトアニアの猫

青学・明治・立教系など「MARCH付属」人気が急上昇しそうな2025年の中学入試、その背景にある“高大連携”の動き

【金利上昇で大注目】「変動10年国債」を徹底解説、定期預金より“お得で安全”と言えるワケ

猫あるある「なにかの上に乗る」、エストニアで最初に出会った2匹の猫は狛犬みたいだった

『光る君へ』物語の鍵を握る女性たち「藤原道長と結婚する源倫子ともう一人の妻」「紫式部と清少納言のライバル心」

住宅ローンに忍び寄る金利上昇の足音、変動から固定に借り換えるべきなのか

本日の新着

猫あるある「なにかの上に乗る」、エストニアで最初に出会った2匹の猫は狛犬みたいだった

「可愛い猫ちゃんねー」と声をかけると、立派なシッポを高く上げご満悦なリトアニアの猫

「北朝鮮兵の投入」をひた隠すロシア、プーチンは記者会見で触れず、前線では戦死した北朝鮮兵士の顔を焼き痕跡隠滅

青学・明治・立教系など「MARCH付属」人気が急上昇しそうな2025年の中学入試、その背景にある“高大連携”の動き

フォロー機能について

フォロー機能とは、指定した著者の新着記事の通知を受け取れる機能です。
フォローした著者の新着記事があるとヘッダー（ページ上部）のフォロー記事アイコンに赤丸で通知されます。
フォローした著者の一覧はマイページで確認できます。
※フォロー機能は無料会員と有料会員の方のみ使用可能な機能です。

設定方法

記事ページのタイトル下にある「フォローする」アイコンをクリックするとその記事の著者をフォローできます。

確認方法

フォロー中の著者を確認したい場合、ヘッダーのマイページアイコンからマイページを開くことで確認できます。

解除方法

フォローを解除する際は、マイページのフォロー中の著者一覧から「フォロー中」アイコンをクリック、
または解除したい著者の記事を開き、タイトル下にある「フォロー中」アイコンをクリックすることで解除できます。