写真ギャラリー1枚め｜自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ慣れないテレワークで姿勢が悪くなっているあなたへ | JBpress (ジェイビープレス)

自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ

＊写真はイメージです

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こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる

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できるだけ背もたれの高い位置を持つ

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背もたれを掴んだまま左右の肘を寄せてみる

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背もたれを掴むのが辛い場合はタイルを使ってみる

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肩甲骨はこんなに寄る！

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壁や手すりを押しながら、足が股関節の真下にくるまで後方に引く

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身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける

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手は壁を押し、お尻は後方へ

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自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ

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