自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ 身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける (画像8/9) 手は壁を押し、お尻は後方へ (画像9/9) *写真はイメージです (画像1/9) こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる (画像2/9) できるだけ背もたれの高い位置を持つ (画像3/9) 背もたれを掴んだまま左右の肘を寄せてみる (画像4/9) 背もたれを掴むのが辛い場合はタイルを使ってみる (画像5/9) 肩甲骨はこんなに寄る! (画像6/9) 壁や手すりを押しながら、足が股関節の真下にくるまで後方に引く (画像7/9) 身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける (画像8/9) 手は壁を押し、お尻は後方へ (画像9/9) *写真はイメージです (画像1/9) こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる (画像2/9) 自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ この写真の記事を読む