自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ

慣れないテレワークで姿勢が悪くなっているあなたへ

2020.4.17（金）坂元希美

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生活・趣味健康

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＊写真はイメージです

こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる

できるだけ背もたれの高い位置を持つ

背もたれを掴んだまま左右の肘を寄せてみる

背もたれを掴むのが辛い場合はタイルを使ってみる

肩甲骨はこんなに寄る！

壁や手すりを押しながら、足が股関節の真下にくるまで後方に引く

身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける

手は壁を押し、お尻は後方へ

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