その腰痛、原因はあなたの「座り方」にあるのかも

「引き算のセルフメンテナンス」でカラダの不調とオサラバしよう

2019.9.4（水）坂元希美

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お尻がずるずると前に来て、背中の上部や首を背もたれに預けている悪い座り方（撮影：本橋丈、モデル：東志野香）

骨格模型で見るとこういう状態

骨盤が後傾した座り方だと、積木が崩れないようにするため支えが必要に。実際には背骨や腰回りの筋肉に負担がかかることになる。

骨盤の上に重ねられた積木が崩れないような座り方なら、腰回りの筋肉に負担はかからない。

腰椎の外側に空きスペースができると、椎間板が飛び出しやすくなってしまう

積木が崩れないテーブルの状態の骨盤

指導後の座った姿勢。モデルは「首がすごく楽。腕も動かしやすいし、呼吸も楽に感じる」とのこと

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