写真ギャラリー7枚め｜自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ慣れないテレワークで姿勢が悪くなっているあなたへ | JBpress (ジェイビープレス)

自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ

＊写真はイメージです

(画像1/9)

こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる

(画像2/9)

できるだけ背もたれの高い位置を持つ

(画像3/9)

背もたれを掴んだまま左右の肘を寄せてみる

(画像4/9)

背もたれを掴むのが辛い場合はタイルを使ってみる

(画像5/9)

肩甲骨はこんなに寄る！

(画像6/9)

壁や手すりを押しながら、足が股関節の真下にくるまで後方に引く

(画像7/9)

身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける

(画像8/9)

手は壁を押し、お尻は後方へ

(画像9/9)

自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ

この写真の記事を読む

次の記事へ

その腰痛、原因はあなたの「座り方」にあるのかも

本日の新着

年間8万人を超える失踪者はどのように生きているのか？彼らの人生が映し出す死ぬよりも逃げるという選択肢

【著者に聞く】『ルポ失踪』の松本祐貴が語る、失踪したそれぞれの理由とその後の人生

長野光 | 松本祐貴

大河ドラマ『べらぼう』大奥を動かした影の実力者・大崎とは何者か、「表は定信・奥は大崎」を解く

【ウナギの闇】ハイチでは麻薬ビジネスのマネーロンダリングに利用も、資源管理には大消費国・日本の責任が大きい

ワシントン条約の規制は免れたが、求められる厳格管理と資源回復に向けた方策

「日本版DOGE」は生命保険料控除に切り込むべき理由、年末調整の時期に考えたい保険料控除の話

【ミニマル金融のススメ】

フォロー機能について

フォロー機能とは、指定した著者の新着記事の通知を受け取れる機能です。
フォローした著者の新着記事があるとヘッダー（ページ上部）のフォロー記事アイコンに赤丸で通知されます。
フォローした著者の一覧はマイページで確認できます。
※フォロー機能は無料会員と有料会員の方のみ使用可能な機能です。

設定方法

記事ページのタイトル下にある「フォローする」アイコンをクリックするとその記事の著者をフォローできます。

確認方法

フォロー中の著者を確認したい場合、ヘッダーのマイページアイコンからマイページを開くことで確認できます。

解除方法

フォローを解除する際は、マイページのフォロー中の著者一覧から「フォロー中」アイコンをクリック、
または解除したい著者の記事を開き、タイトル下にある「フォロー中」アイコンをクリックすることで解除できます。