自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ

慣れないテレワークで姿勢が悪くなっているあなたへ
2020.4.17(金) 坂元 希美 follow フォロー help フォロー中
生活・趣味健康
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*写真はイメージです
こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる
できるだけ背もたれの高い位置を持つ
背もたれを掴んだまま左右の肘を寄せてみる
背もたれを掴むのが辛い場合はタイルを使ってみる
肩甲骨はこんなに寄る!
壁や手すりを押しながら、足が股関節の真下にくるまで後方に引く
身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける
手は壁を押し、お尻は後方へ

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