自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ
＊写真はイメージです
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こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる
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できるだけ背もたれの高い位置を持つ
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背もたれを掴んだまま左右の肘を寄せてみる
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背もたれを掴むのが辛い場合はタイルを使ってみる
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肩甲骨はこんなに寄る！
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壁や手すりを押しながら、足が股関節の真下にくるまで後方に引く
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身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける
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手は壁を押し、お尻は後方へ
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自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ
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