写真ギャラリー12枚め｜自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える侮れない足裏のコリや血行不良、ほったらかしはトラブルの元に | JBpress (ジェイビープレス)

自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える

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【写真1】赤と緑のボールは100均で手に入る。水色のボールはマッサージ用で少し硬め（撮影：URARA）
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【写真2】マッサージしたい場所は緑の部分。足裏のほぼ真ん中にあるツボ「湧泉」も意識してみよう（撮影：URARA）
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【写真3】足裏にボールをあてて、握るようにグーパーする（撮影：URARA）
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【写真4】左から弱め～強め。気持ちよく伸びる場所につま先を置（撮影：URARA）く
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【写真5】足先とかかとの位置。右側の「鎌足」にならないように注意（撮影：URARA）
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【写真6】手指で足指を「恋人つなぎ」でしっかりと握る（撮影：URARA）
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【写真7】足裏をしっかり地面につけて指だけをパタパタと上下させる（撮影：URARA）
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【写真8】足指じゃんけんグーチョキパー（撮影：URARA）
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【写真9】足指チョキの2パターン（撮影：URARA）
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【写真10】足指チョキの練習。慣れたら手で押さえるサポート無しでトライ（撮影：URARA）
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【写真11】足指でボールを握る。足裏の筋肉を使うトレーニングだ
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小久保重信

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