自分でできる「足裏ケア」、ほぐして鍛えてカラダの土台を整える

侮れない足裏のコリや血行不良、ほったらかしはトラブルの元に

2021.9.22（水）坂元希美

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【写真1】赤と緑のボールは100均で手に入る。水色のボールはマッサージ用で少し硬め（撮影：URARA）
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【写真2】マッサージしたい場所は緑の部分。足裏のほぼ真ん中にあるツボ「湧泉」も意識してみよう（撮影：URARA）
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【写真3】足裏にボールをあてて、握るようにグーパーする（撮影：URARA）
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【写真4】左から弱め～強め。気持ちよく伸びる場所につま先を置（撮影：URARA）く
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【写真5】足先とかかとの位置。右側の「鎌足」にならないように注意（撮影：URARA）
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【写真6】手指で足指を「恋人つなぎ」でしっかりと握る（撮影：URARA）
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【写真7】足裏をしっかり地面につけて指だけをパタパタと上下させる（撮影：URARA）
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【写真8】足指じゃんけんグーチョキパー（撮影：URARA）
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【写真9】足指チョキの2パターン（撮影：URARA）
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【写真10】足指チョキの練習。慣れたら手で押さえるサポート無しでトライ（撮影：URARA）
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【写真11】足指でボールを握る。足裏の筋肉を使うトレーニングだ
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