自宅ですぐできる肩こり・腰痛に効く簡単ストレッチ

慣れないテレワークで姿勢が悪くなっているあなたへ

2020.4.17（金）坂元希美

フォロー

フォロー中

生活・趣味健康

この写真の記事へ戻る

＊写真はイメージです

こんな姿勢を長時間続けると、肩や腰に負担がかかる

できるだけ背もたれの高い位置を持つ

背もたれを掴んだまま左右の肘を寄せてみる

背もたれを掴むのが辛い場合はタイルを使ってみる

肩甲骨はこんなに寄る！

壁や手すりを押しながら、足が股関節の真下にくるまで後方に引く

身体は床と平行になるように。お尻をなるべく壁から遠ざける

手は壁を押し、お尻は後方へ

ライフ・教養の写真

史上初「45-45」の大谷翔平、来季投手復帰に迫る新ルールの激震…ケガ防止とファン離れで抱える大リーグのジレンマ

名作ラノベ『狼と香辛料』から見る、実際の中世ヨーロッパはどうだった？　歴史学者が解説

『光る君へ』宮仕えをすぐに辞めた「紫式部」、宮中の人間関係にうんざりしていた気持ちを詠んだ和歌も

【名馬伝説】父と子の血脈、福永祐一が三冠馬・コントレイルとともに超えた「天才騎手」の壁

芥川賞を受賞した朝比奈秋が語る、なぜこの形の結合双生児を描いたのか

“あの紙”はリサイクルNG！わずか1枚の混入で古紙100トンの損失も

本日の新着

マツダにいま「RX-9」は必要か？コンセプトモデル「アイコニックSP」から予測する新型ロータリースポーツの行方

日英伊次世代戦闘機「テンペスト」の共同開発に黄信号、財政難の英国が「戦闘機か原潜か」の選択を迫られる可能性

「斎藤知事」を生み出した「東大合格型ガリ勉学習」の罪と罰

「低EQ」人材がダメにしてきた国・県・官僚機構

史上初「45-45」の大谷翔平、来季投手復帰に迫る新ルールの激震…ケガ防止とファン離れで抱える大リーグのジレンマ

フォロー機能について

フォロー機能とは、指定した著者の新着記事の通知を受け取れる機能です。
フォローした著者の新着記事があるとヘッダー（ページ上部）のフォロー記事アイコンに赤丸で通知されます。
フォローした著者の一覧はマイページで確認できます。
※フォロー機能は無料会員と有料会員の方のみ使用可能な機能です。

設定方法

記事ページのタイトル下にある「フォローする」アイコンをクリックするとその記事の著者をフォローできます。

確認方法

フォロー中の著者を確認したい場合、ヘッダーのマイページアイコンからマイページを開くことで確認できます。

解除方法

フォローを解除する際は、マイページのフォロー中の著者一覧から「フォロー中」アイコンをクリック、
または解除したい著者の記事を開き、タイトル下にある「フォロー中」アイコンをクリックすることで解除できます。