すぐできる！お尻ともも裏の簡単ストレッチ
「新しい日常」でも、しなやかで怪我をしにくい下半身づくりを
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＊写真はイメージ
写真1：ストレッチしたいのはお尻の筋肉（撮影：URARA）
写真2：足の組み方。上になる足首は直角に（撮影：URARA）
写真3：背中が丸まると大臀筋・中臀筋はあまり伸びてくれない（撮影：URARA）
写真4：まっすぐにする場所を意識するだけで、伸びの効率はアップする（撮影：URARA）
写真5：ハムストリングスはもも裏の筋肉。つながったお尻からひざ裏、ふくらはぎまで伸びを感じよう（撮影：URARA）
写真6：お尻を後ろに突き出すように引くと効果が高まる。腰が丸まるとハムストリングスは緩んでしまい、ストレッチできない（撮影：URARA）
写真7：体があまり倒れていなくても、硬くなった部分の伸びは感じる（撮影：URARA）
