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すぐできる!お尻ともも裏の簡単ストレッチ

「新しい日常」でも、しなやかで怪我をしにくい下半身づくりを
2020.10.5(月) 坂元 希美 follow フォロー help フォロー中
健康
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*写真はイメージ
写真1:ストレッチしたいのはお尻の筋肉(撮影:URARA)
写真2:足の組み方。上になる足首は直角に(撮影:URARA)
写真3:背中が丸まると大臀筋・中臀筋はあまり伸びてくれない(撮影:URARA)
写真4:まっすぐにする場所を意識するだけで、伸びの効率はアップする(撮影:URARA)
写真5:ハムストリングスはもも裏の筋肉。つながったお尻からひざ裏、ふくらはぎまで伸びを感じよう(撮影:URARA)
写真6:お尻を後ろに突き出すように引くと効果が高まる。腰が丸まるとハムストリングスは緩んでしまい、ストレッチできない(撮影:URARA)
写真7:体があまり倒れていなくても、硬くなった部分の伸びは感じる(撮影:URARA)

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