写真1:ストレッチしたいのはお尻の筋肉(撮影:URARA)
写真2:足の組み方。上になる足首は直角に(撮影:URARA)
写真3:背中が丸まると大臀筋・中臀筋はあまり伸びてくれない(撮影:URARA)
写真4:まっすぐにする場所を意識するだけで、伸びの効率はアップする(撮影:URARA)
写真5:ハムストリングスはもも裏の筋肉。つながったお尻からひざ裏、ふくらはぎまで伸びを感じよう(撮影:URARA)
写真6:お尻を後ろに突き出すように引くと効果が高まる。腰が丸まるとハムストリングスは緩んでしまい、ストレッチできない(撮影:URARA)
写真7:体があまり倒れていなくても、硬くなった部分の伸びは感じる(撮影:URARA)