眠る直前の20~22時といった時間帯(睡眠禁止ゾーン)こそあるものの、そこを乗り越えると、体は一気に入眠モードに突入します。その「眠くなるメカニズム」で最も大事な役割を担っているのが「メラトニン」というホルモンです。