けれど、落ち込んだ状態をずっと続けるか、それとも割に短い間で終えてしまうかは、自分でコントロールできる部分が多いのです。

伸びと深呼吸で「点数」が高くなる

 それを実感できるちょっとしたワークがあります。身体と心の状態を「スコアリング」してみることです。

 まったくの主観で構わないので、現時点での自分の身体と心が10点満点で何点かを考えてみてください。「身体が6点、心が5点」といった具合です。

 そのあと、大きく伸びをしながら深呼吸をしてみてください。そして、再度スコアリングしてみましょう。身体も心も点数が良くなっていませんか? 実際に伸びと深呼吸をすると点数が良くなる場合が多いのです。

 つまり、本当にちょっとしたことで身体や心の状態を変えることができるということです。誰かと話をしてみる、外を歩いてみる・・・そんなことでも身体の状態と心の状態を変えることができます。ぜひ試してみてください。

「心の状態」で過去も未来も変わる

 また、もっと大切なのが、「現在の心の状態」に合った過去や未来ができる、ということです。

 自分が今、楽しく充実していると感じていれば、過去の悪い出来事も気にならず、どちらかと言えば「自分は恵まれていてラッキーだった」と思えます。未来にも良いことが待ち受けているような気がします。そして、その「良いこと」に向けて行動する気持ちになって、行動量も増え、結果もついてくるというわけです。

 逆に、今が何だか投げやりになっているような状態だと、過去の良かった出来事よりも悪い出来事ばかりに目がいってしまいます。