ただし、ふだん運動していない人が急に激しい運動をするのは逆効果です。ずっと乗らないで放置している自動車で急に高速道路を走り、スピードを出したら壊れてしまいますよね。まずはウォーキングなどの軽い運動から始めて、徐々に体を慣らしていくのがいいと思います。

アンチエイジングのカギを握る「ALA」

──ミトコンドリアの活性化のために、ほかに有効なことはありますか。

渡辺 アンチエイジングの最新研究でいま最も注目されているものに、「ALA」（5-アミノレブリン酸）という物質があります。ALAとは人体のほぼすべての細胞に存在する天然のアミノ酸で、ミトコンドリアの働きを活性化させる成分です。生活習慣病や癌にも効果があることが期待されています。

 ALAが不足するとミトコンドリアが十分なエネルギーを作ることができません。一方、ALAの量が多いほどたくさんの糖と脂肪を燃焼してエネルギーに変換していくことが明らかになっています。高脂肪食を食べさせて「老化」状態にしたマウスにALAを投与すると、老化に伴う病態が抑制されるという実験データもあります。

アンチエイジングのカギはALAを増やすこと（『あなたの健康寿命はもっとのばせる！』より）
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